Génétique et sommeil : Pourquoi votre ADN influence votre repos

On parle souvent de l’importance de bien dormir, mais rarement de ce qui, profondément, influence notre manière de dormir. Or, si votre sommeil est parfois chaotique malgré une routine bien rodée, ou au contraire, si vous vous endormez en un clin d’œil dès que votre tête touche l’oreiller… votre ADN y est peut-être pour quelque chose.

Dormeur lourd ou léger ? Votre ADN décide

Certaines personnes ont besoin de neuf heures de sommeil pour fonctionner. D'autres se réveillent fraîches comme la rosée après seulement six heures. Longtemps, on a pensé que ces différences étaient uniquement liées au mode de vie. Mais la science nous révèle autre chose : notre patrimoine génétique joue un rôle déterminant.

Des études ont identifié plusieurs gènes qui influencent à la fois la durée, la profondeur et le rythme du sommeil. Le gène PER3, par exemple, est associé à la chronobiologie : il influence votre horloge interne, déterminant si vous êtes plutôt du matin ou du soir. D’autres gènes, comme ABCC9, peuvent faire varier vos besoins en heures de sommeil, indépendamment de votre niveau de fatigue subjectif.

En clair, si vous avez l’impression que votre corps ne « suit pas » les recommandations universelles de huit heures de sommeil par nuit, ce n’est pas nécessairement un signe de mauvais sommeil — c’est peut-être votre biologie qui s’exprime.

Insomnies et ADN : quels liens ?

Et si vos nuits blanches avaient une origine génétique ? La recherche a mis en lumière certains marqueurs associés à un risque accru de troubles du sommeil, comme l’insomnie ou les réveils fréquents.

Une vaste étude menée au Royaume-Uni sur plus d’un million de personnes a permis d’identifier plus de 50 variantes génétiques liées à des problèmes d’endormissement ou de maintien du sommeil. Ces gènes influencent des neurotransmetteurs comme la sérotonine et le GABA, qui régulent le stress, l’anxiété et l’état de veille.

Cela ne signifie pas que vous êtes « condamné » à mal dormir si vous portez ces variantes. Mais cela signifie que vos troubles du sommeil ne sont pas qu’une question de volonté ou d’hygiène de vie : ils peuvent aussi résulter d’un terrain génétique.

Utiliser l’ADN pour mieux dormir

La bonne nouvelle, c’est que connaître son profil génétique peut vous aider à mieux dormir. Grâce aux tests de prédispositions génétiques, comme ceux proposés par Adnà, vous pouvez découvrir si vous avez des marqueurs associés à un sommeil léger, à des réveils nocturnes fréquents, ou encore à une tendance à être du soir.

Connaître ces informations, c’est un peu comme passer en mode "sommeil personnalisé" :

💤 Vous êtes du soir ? Inutile de vous forcer à vous coucher à 21h : votre corps n’y est pas prêt. En ajustant vos horaires de travail ou d’activités, vous pouvez mieux respecter votre rythme biologique.

💤 Vous avez des prédispositions à l’insomnie ? Vous pourrez mettre l’accent sur des stratégies ciblées, comme la régulation du stress, une alimentation adaptée, ou des compléments favorisant la production de mélatonine — en collaboration avec un professionnel de santé.

💤 Votre sommeil est léger ? Vous pouvez adapter votre environnement : chambre ultra-sombre, bouchons d’oreilles, rituels d’endormissement renforcés, etc.

Ce que votre ADN vous révèle, c’est vous

Chez Adnà, nous croyons que mieux se connaître permet de mieux vivre. Un test ADN ne remplace pas une consultation médicale, mais il peut être un outil précieux pour comprendre vos besoins réels — y compris la nuit.

Vous méritez un sommeil qui vous ressemble. Et parfois, la réponse se trouve déjà en vous.

⏰ Votre ADN a des réponses. Même sur votre sommeil.

Souhaitez-vous adapter votre sommeil à votre profil génétique ? Découvrez nos tests génétiques et commencez à mieux dormir dès aujourd’hui.